10,00 - Frukost -> 1 nyttig bulle med keso,salami,tomat,gurka, 1 kopp kaffe.

14,30 - Lunch/Middag -> 6 blodkorvs skivor med lingon sylt

17,30 - Mellis-> 1 räkmacka med grovt 3 dubblat bröd med majonäs,gurka,tomat,räkor,skinka

Övrigt: Glass

Motion: 20 min cykling

Om ni känner att ni behöver något snabbt mellanmål some nyttigt och fruktande så ska ni absoulut handla denna goda smoothien, jag var lite skeptisk mot den när jag köpte den, men blev förvånad så god den var. Skaka den ordentligt så den inte e helt tjock inna ni tar en klunk¨.

Klicka på bilden så kommer ni tills idan där ni kan läsa om dem!

Mitt betyg blir 8/10

Persika & Passionsfrukt


Innehållsdeklaration:
1 persika
2 passionsfrukter
1 mosad banan
Juice från 25 vindruvor
1/2 pressat äpple
Ett stänk ananasjuice

10,15 - Frukost -> 1 kopp kaffe, 1 knäcke med leverpastej och gurka, 1 macka med skink, 1 skål med fil med russin,mussli,linfrö,bovetefrö.

13,15 - Lunch/middag -> Kycklingsallad på uteservering ( sallad,gurka,tomat,lök,rödlök, grillad kyckling, + någib dressing som jag skulel sagt ifrån jag inte skulle ha sen  2 bröd bitar som jag gav till mamma.

16,00 - Mellis -> 1 Froosh 100% pure fruit smothie ( persika & passionfrukt ), 58 kcal per dl ( 2,5 dl ) + 1 äpple

Motion: 1 timmes promenix.

10,15 -> 1 kopp kaffe, 1 knäcke med leverpastej och gurka, 1 macka med tomat,skinka,gurka. 1 skål med fil + linfrö + bovetefrö + 1 krossat knäcke i + russin + mussli i .

13,00 -> Mellis, 1 äpple

16,00 -> Lunch, sallad med gurka,tomat,rödlök,räkor, turkisk yoghort, fetaost.

22,30 - Kvällsmål, fil med krossat knäcke i,russin,linfrö,bovetefrö, (  skulel ätit gröt men mjölken var slut så fick ta fil o sånt shit ist det brukar lägga sig mjukt i magen )

Övrigt: 1 glass i strut ( 1 daim kula, 1 jordgubskula, 1 chokolad kula )

Motion: 35 min promenix

Vikt: 68,8 kg,

Muskelmassa : 51,2 %

Fett : Tror den stog på 25,2 elr 25,5 %

Vem jag är och vad jag vill med bloggen kan ni läsa i min pressentation.

Men det jag vill skriva nu är att - om man ska förändra sitt beteende till sin kropp och mat så ska man absolut blogga om det. För det har hjälpt mig innan och det ska hjälpa mig igen! För då håller man exackt koll på vad man ätit under dagen när man sumerar allt som man äter och som åker ut iform av motion. Samtidigt som det är kul och intressant och se/märka förvandlingen psykiskt och fysiskt!/ M