Frukost -> makrill i tomatsås, 1 kopp kaffe, 1 knäcke med keso och fikon marmelad, 1 macka med keso och skinka.

14,00 - Mellis -> smothie gord på mango,kiwi,mjölk, toppad med mussli o russin

17,00 -> 2 knäcke mackor med keso o marmelad

Middag : 1 cola zero + 1 big mac hamburgare

Motion: 1 timmes promenix

11,00 - Frukost -> fil med krossat knäcke,bovetefrö,linfrö,skivade jordgubbar. 1 glas mjölk, 1 kopp kaffe, 1 knäcke med lax

14,30 - Mellis -> 1 knäcke med räkost och lax, 1 knäcke med räkost och skinka, 1 glas mjölk + en burk med mini majs

16,45 - Midag -> 2 vegitariska vårullar med ost täcke på, sen gurka, wook grönsaker och potatis sallad

Kvällsmål -> 1 glas oboý o 1 knäcke med räkost o lax

Motion: 30 min promenix

ÖVRIGT: 1 solero glass 99 cal

------------------------------

Bild på middagen

Frukost - 1 ½ macka med salami

Lunch - Grilld lax med potatis kroketter och grönsaker

Kvällsmål/middag - ½ grekisk sallad från pizzeria ( orkade inte hela och salladen var inte god ) + 1 lättöl

Motion: 1 timme ocxh 10 min promenad

Övrigt - Lite lörsgodis kan vara max 2 hg ( har mer kvar men det funderar jag på att slänga eller försöka spara tills på fredag )

---> Sov borta fån midsommar afton - midsommardagen så det har varit si sodär med maten  o tider.

11,15 - Frukost -> 1 kopp kaffe, 1 knäcke  me keso o marmelad, 1 macka med makrill o tomat, 1 skål med fil,skivad banan,bovetefrö,linfrö,mussli

14,30 - Mellis -> 1 macka med räkost och kalkon skinka, + melon skivor , 1 glas mjölk

18,00 - Middag -> 2 vegitariska vårullar, stekt championer, 1 skivad tomat, 5 cm skivad gurka, fil med vitlökskrydda i

21,00 - 2 knäcke med räkost och tomat, 1 morot

---

Motion: 20 min promenix + 20 sit-ups

11,30 - Frukost -> 2 knäckebröd 1 med keso olax, 1 med keso,skinka 1 tsk skagenröra. 1 kopp kaffe, 1 skål med fibergöt med linfrö,bovetefrö,mjölk på osså mussli toppad

14,30 - Mellis -> 1 knäcke med keso,skinka o 1 tsk skagenröra, 1 kiwi, 1 glas mjölk

19,00 - Middag -> 1 vegitariskt snitsel, wook grönsaker, stekta championer + keso

22,00 - Kvällsmål -> 1 banan + 1 äpple

------------

Övrigt - 1 mc flurry glass på mc'D

Motion: ( vart ska jag börja ? ) 10 min promenix till matöppet, + gått runt i västra hamnen i malmö med mowglie, sen 20 min promenix på kvällen, sen ytterligare 2 små rundor senare på kvällen. = ganska mkt promenader :)