11,30 - Frukost -> 1 ägg, 1 skål med fil,mussli,linfrö,bovetefrö,russin. 1 havrebulle, ena halvan med keso o skinka o tomat, andra halvan med keso o makrill. 1 glas mjölk, 2 koppar kaffe, 1 glas vitminbrus.

14,30 - Mellis -> 1 banan

17,30 - Middag -> sallad ( sallad,aburgini,tomat,gurka,räkor,morötter )

20,30 - Kvällsmål -> fibergröt med linfrö  o bovete frö, sen på det skivad banan,jordgubbar,mussli,russin)

Motion: 20 min cykling