10,15 - Frukost -> 1 kopp kaffe, 1 knäcke med leverpastej och gurka, 1 macka med skink, 1 skål med fil med russin,mussli,linfrö,bovetefrö.

13,15 - Lunch/middag -> Kycklingsallad på uteservering ( sallad,gurka,tomat,lök,rödlök, grillad kyckling, + någib dressing som jag skulel sagt ifrån jag inte skulle ha sen  2 bröd bitar som jag gav till mamma.

16,00 - Mellis -> 1 Froosh 100% pure fruit smothie ( persika & passionfrukt ), 58 kcal per dl ( 2,5 dl ) + 1 äpple

Motion: 1 timmes promenix.

10,15 -> 1 kopp kaffe, 1 knäcke med leverpastej och gurka, 1 macka med tomat,skinka,gurka. 1 skål med fil + linfrö + bovetefrö + 1 krossat knäcke i + russin + mussli i .

13,00 -> Mellis, 1 äpple

16,00 -> Lunch, sallad med gurka,tomat,rödlök,räkor, turkisk yoghort, fetaost.

22,30 - Kvällsmål, fil med krossat knäcke i,russin,linfrö,bovetefrö, (  skulel ätit gröt men mjölken var slut så fick ta fil o sånt shit ist det brukar lägga sig mjukt i magen )

Övrigt: 1 glass i strut ( 1 daim kula, 1 jordgubskula, 1 chokolad kula )

Motion: 35 min promenix

Vikt: 68,8 kg,

Muskelmassa : 51,2 %

Fett : Tror den stog på 25,2 elr 25,5 %

Vem jag är och vad jag vill med bloggen kan ni läsa i min pressentation.

Men det jag vill skriva nu är att - om man ska förändra sitt beteende till sin kropp och mat så ska man absolut blogga om det. För det har hjälpt mig innan och det ska hjälpa mig igen! För då håller man exackt koll på vad man ätit under dagen när man sumerar allt som man äter och som åker ut iform av motion. Samtidigt som det är kul och intressant och se/märka förvandlingen psykiskt och fysiskt!/ M