11,15 - Frukost -> 1 skål med fil,russin,krossat knäcke,bovetefrö,linfrö, ½ skivad banan. 1 kopp kaffe, 1 macka med keso,skinka,tomat,gurka!

14,00 - Mellis -> 1 äpple

15,30 - Lunch/Middag -> 6 blodkorvs bitar med lingonsylt, 1 kiwi, 1 macka med skinka o gurka. ( åt middagen/luncehn så tätt efter mellisen för jag snart ska till stranden o bada o sola.)

21,30 - Kvällsmål -> 3 grillade korvar med bröd o ketchup

Motion: 35 min cykling! lite simning i havet

Jag blir stissig, stressad och ångstfylld och mina ätstörningstankar och friska tankar har slagsmål.  Ätstörningar och valmöjligheter går inte ihop, jag och valmöjligheter är en katastrof. Sen kom ångesten... Över lite lösgodis ....

Antagligen så är det inget fel på min kropp, men eftersom jag har ett ostablit psyke som spökar så skyller jag alla mina bekymmer på min kropp.
Kanske det som är problemet? Eller naj vet ej. Men det ligger säkert något i det!

Det blev gurka som vann med 44,4 %. Men vad jag ska säga så gillar jag morot bäst, för det kan man ha i så mycket. 

10,15- Frukost -> 2 grova mackor med keso,vitlöksalami,tomat. 1 kopp kaffe, 1 banan, 1 ägg

13,30 - Mellis -> 1 smothiee gjort på ½ banan, 5 jordgubbar, 2 msk fil, ½ dl mjölk, linfrö,bovetefrö, toppad med mussli o russin. 1 grov macka med makrill och ägg!

17,45 - Middag -> grillade grytbitar med 1 potatis + sallad och turkisk yoghort.

Övrigt - 1 kanelbulle, lössgodis ( tillåter mig äta lösgodis i rimlig mängd o nån kaka elr så på en dag  på helgen , annars blir begäret för stort osså frossar man annars i det )

Motion: 20 min cykling

10,15 - Frukost -> Smothiee gjort på 1 banan,1kiwi,5 jordgubbar,linfrö+bovetefrö + 1 dl mjölk + 2 msk fil. Toppad med mussli o russin., 1 knäcke med keso o marmelad, 1 macka med keso,skinka,tomat. 1 ägg, 1 kopp kaffe

14,30 - Mellis -> ½ kul glass resten fick mamma

17,00 - Midag -> ½ Pizza ( räkor,skinka,ost ) + ½ öl

22,00 -> Några bitar grillad flintastek med pommes + 1 öl

Motion: Shoppat och gått runt, så ungifär 1 ½ timmes motion

10,00 - Frukost -> 1 nyttig bulle med keso,salami,tomat,gurka, 1 kopp kaffe.

14,30 - Lunch/Middag -> 6 blodkorvs skivor med lingon sylt

17,30 - Mellis-> 1 räkmacka med grovt 3 dubblat bröd med majonäs,gurka,tomat,räkor,skinka

Övrigt: Glass

Motion: 20 min cykling

Vikt: 68,8 kg,

Muskelmassa : 51,2 %

Fett : Tror den stog på 25,2 elr 25,5 %

Vem jag är och vad jag vill med bloggen kan ni läsa i min pressentation.

Men det jag vill skriva nu är att - om man ska förändra sitt beteende till sin kropp och mat så ska man absolut blogga om det. För det har hjälpt mig innan och det ska hjälpa mig igen! För då håller man exackt koll på vad man ätit under dagen när man sumerar allt som man äter och som åker ut iform av motion. Samtidigt som det är kul och intressant och se/märka förvandlingen psykiskt och fysiskt!/ M